備孕為啥要吃葉酸？如何正確補(bǔ)葉酸？

很多備孕的女性都聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)建議，在備孕和懷孕的時(shí)候需要吃葉酸。時(shí)至今日，葉酸已經(jīng)不是一個(gè)陌生的名詞，但很多人仍不清楚備孕吃葉酸都有哪些好處?應(yīng)該從什么時(shí)候開(kāi)始吃葉酸?怎么吃?吃多久?

“神經(jīng)管”是胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，將會(huì)發(fā)育成孩子大腦和脊髓部分，如果神經(jīng)管缺失或者畸形，嬰兒可能會(huì)沒(méi)有大腦或大腦脊髓部分暴露在外而受損，諸如無(wú)腦兒、脊柱裂和腦膨出。缺陷一般發(fā)生在女性末次月經(jīng)第一天后的第30～44天，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)婦女還沒(méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕了。神經(jīng)管缺陷嬰兒，有的胎死腹中，有的出生不久就會(huì)死亡，即使足夠幸運(yùn)存活下來(lái)，他們也可能不會(huì)說(shuō)話、不能走路，落下終生殘疾。

國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管缺陷，正常育齡婦女和孕婦在懷孕前后每天增補(bǔ)0.4毫克葉酸，每天攝入量不超過(guò)1毫克，可以有效減少50%～70%的神經(jīng)管缺陷發(fā)生。

口服葉酸(0.4毫克/天)是中國(guó)國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的除疫苗外的口服預(yù)防用藥，也是唯一國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)有預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形作用的藥物，對(duì)孕婦和胎兒非常安全。

如果懷孕前因?yàn)楦鞣N原因而疏忽大意，沒(méi)有提前服用葉酸，那么在確認(rèn)懷孕后應(yīng)立即開(kāi)始每天補(bǔ)充，建議已婚女性盡早養(yǎng)成每天吃葉酸的習(xí)慣，就算意外懷孕也無(wú)需憂心。

葉酸最佳服用時(shí)機(jī)是在清晨，吃完早餐后半小時(shí)或一小時(shí)，人體對(duì)葉酸的吸收率是比較高的。

天然食物中的葉酸經(jīng)烹調(diào)加工或預(yù)熱易分解，生物利用率低，所以人體從食物中獲得的葉酸并不多。蔬菜儲(chǔ)藏2~3天后葉酸損失50%~ 70%，烹煮的食物中的葉酸損失50%~95%。

因此，孕婦單純從食物中攝取葉酸的量是不足的，必需通過(guò)補(bǔ)充劑獲得。不過(guò)孕婦也可常吃富含葉酸食物，每天保證攝入400克左右各種蔬菜，且其中一半以上為新鮮深綠色蔬菜。

單純的葉酸片，市面上分兩類：普通型和孕婦型。普通型是每片含葉酸5毫克，針對(duì)一般人的貧血癥狀，孕婦型是小劑量葉酸，每片含0.4毫克，是國(guó)建藥監(jiān)局推薦孕婦的劑量。

孕婦專用多維片中一般都在0.4毫克以上，服用多維片的孕婦一般不用再額外補(bǔ)充葉酸。

鐵質(zhì)葉酸片，主要成分是鐵和葉酸(中國(guó)的鐵質(zhì)葉酸片大約含10毫克的鐵，0.133毫克的葉酸)，主要作用是預(yù)防和治療貧血，這種鐵質(zhì)葉酸片不能代替多維片。

盡量不要漏服葉酸，如果漏服，也沒(méi)有必要補(bǔ)服。

葉酸可以提高精液濃度和精子活力，如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)葉酸水平太低，有可能染色體異常，增加寶寶畸形的風(fēng)險(xiǎn)。準(zhǔn)爸爸在孕前3個(gè)月也開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，更有利于優(yōu)生。