今日立夏，夏天養(yǎng)生都要注意些什么呢？發(fā)表時(shí)間：2023-05-06 16:21 LATE SPRING,EARLY SUMMER 靜守一寸天空 安度一方歲月，得失兩兩相忘 人生渾然天成 春天再見，夏天你好
“赤幟插城扉，東君整駕歸。泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。日斜湯沐罷，熟練試單衣?！边@首詩(shī)是宋代著名詩(shī)人陸游的《立夏》，描寫了立夏時(shí)節(jié)的景物變化。百花已經(jīng)開盡，槐樹和柳樹的綠蔭越來越濃密，太陽(yáng)西斜，洗個(gè)暢快的澡后，熟練地穿起夏天的單衣。 立夏是夏天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著夏天的開始，白晝?cè)絹碓介L(zhǎng)，氣溫也越來越高了，降雨也越來越多?！稓v書》記載：“斗指東南維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也?！贝合酿B(yǎng)陽(yáng)，夏屬心，屬火。陽(yáng)氣由春天的升發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)橄奶斓氖⒋箝_放。立夏時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要做好以下幾點(diǎn)。   綠豆建議的是可以吃綠豆芽,或者是喝綠豆湯,都是不錯(cuò)的選擇的。前者可清毒,后者則可以解暑。 這個(gè)自然就是首推的第一。立夏就是立蛋,指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋,幫助你恢復(fù)體力,補(bǔ)充其他身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。 夏天到了,地瓜,雖然多在冬天烤著吃,但夏天也可以吃些地瓜,一是撐飽,二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去,達(dá)到清腸的效果。 夏天天熱,多有氣集于體內(nèi),這個(gè)時(shí)候,要多吃一些通氣的東西,自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣,把體內(nèi)廢氣放出去。 櫻桃是立夏時(shí)節(jié)的當(dāng)季水果。在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不群,一枝獨(dú)秀;維生素a含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。立夏吃櫻桃,討一個(gè)紅紅火火的好彩頭。 太子參30克,山藥30克,蓮子30克,粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi),加適量水同煮至米爛粥成,溫?zé)岱?有健脾益氣、養(yǎng)陰清心的功效。 冬瓜500克,鴨肉500克,豬瘦肉100克,芡實(shí)、薏苡仁各50克,荷葉1片,陳皮5克,精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊,冬瓜連皮洗凈切塊,荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鴨肉熟爛,調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐,食肉飲湯。有滋陰養(yǎng)肝、健脾利濕的功效。 夏天天氣炎熱又影響人的食欲,多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)。多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。一些湯類對(duì)于夏季來說也是很好的選擇。 立夏過后,大家會(huì)明顯的感覺到氣溫處于攀升的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候的人們常常會(huì)容易上火,食欲也會(huì)跟著下降。 立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素b、c的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。 多吃水果蔬菜之類,少吃肉類,這樣有助于平靜心氣。腸胃不好的人,絕對(duì)不可以吃冰鎮(zhèn)水果,最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果,反季節(jié)的水果盡量少吃。  結(jié)語：冬病夏治是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)重要的養(yǎng)生治病指導(dǎo)思想。對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失。因此，在夏天注意飲食，可以減少疾病的發(fā)生，保持平安健康的身體。 |
